Yoga Stretch
En meditativ, mjuk- och smidighetsyoga med fokus på vår kotpelare, ryggraden. Vi kommer att jobba med rörelser som stretchar, töjer och tänjer dina stela muskler och leder för att få bättre flexibilitet, styrka och bålstabilitet. Vi jobbar i lugnt tempo och med stor lyhördhet över sig själv och vad din kropp klarar av. Hela tiden jobbar vi med medveten djupandning, samt ujjayiandning samt avslutar med en längre avspänning. Ger dig en bra start på dagen för att möta den med större medvetenhet. Passar alla oavsett ålder. Även dig som är gravid, är under rehabilitering efter operation, olycka eller liknande eller har någon begränsning i din rörelseförmåga. Här behöver du bara komma och gå utan föranmälan.

NYHET! Medicinsk Yoga - Rehabilitering genom yoga
Den Medicinska Yogan som innefattar ett hundratal olika pass och meditationer, indelade i åtta olika grupper, är ett utpräglat terapeutiskt system som kan användas vid rehabilitering för grupper med olika behov, t.ex. astmatiker, utbrända, personer med olika former av ryggproblem, hjärtproblem, sömnstörningar, ätstörningar, Parkinson, migrän m.fl. – och samtidigt skräddarsys för den enskildes specifika och unika behov.
Medicinsk yoga är en terapeutisk yoga form som framtagits av IMY, institutet för medicinsk yoga, Den Medicinska Yogan är utvecklad under kliniskt/terapeutiskt arbete med människor på IMY och via kursverksamhet med tiotusentals deltagare på flera hundra svenska arbetsplatser sedan början av 1996. Detta yogiska system är också utvecklat utifrån resultaten av hundratals vetenskapliga studier över hela världen på olika former av yoga, bland dem ett halvt dussin svenska studier på Kundaliniyoga, bl.a. på Karolinska Institutet, Danderyds sjukhus och i Stockholms Universitets regi. Efter tre och ett halvt års rehabverksamhet med Medicinsk Yoga för sin personal uttryckte företräde för Astra-Zenecas företagshälsovård, Hälsocenter att de löpande utvärderingar som gjorts på AZ, på olika rehabiliterande aktiviteter, tydligt påvisade yogan som den mest effektiva form av rehabilitering de hade att erbjuda sina medarbetare under denna period. Medicinsk Yoga som rehab sprids nu vidare inom koncernen

Kondis, Core & Yoga - Torsdagar i Otterstad
Ett 90 min pass för dig som vill få in allt i träningen. 30 min kondition, 30 min styrka med egen kroppsvikt samt balansboll och theraband samt sista 20 min yoga stretch för att få kroppen flexibel och smidigare. Här ser instruktören dig och dina förutsättningar och behov. Du får skräddarsydd träning i grupp och utgår enbart efter dig själv.

Gravid Yoga
Här får du möjlighet att lära dig andas och jobba med kroppen under förlossningen. Rörelser och ställningar som kommer att hjälpa dig igenom denna fantastiska händelse och underlätta för dig och bebisen. Vi håller på 10 ggr och du är med så länge du orkar vara med. Du ska dock ha passerat 3 månaders graviditet. Föranmälan krävs. Max 15 deltagare/kurstillfälle. Maila eller ring och ange namn, telefonnummer, mobilnummer.

Core & Yoga
Vill du ha skräddarsydd träning efter dina förutsättningar och behov? Vill du att instruktören ska se Dig och korrigera så du gör övningarna rätt gällande teknik och effekt? Då är detta träningsformen för dig! Här stärker du främst mage och rygg till en framförallt starkare kropp och snyggare hållning! Samtidigt får du bättre balans, smidighet och bålstabilitet. En mix med yoga där fokus ligger på andning med mjuk- och smidighetsrörelser för att skapa bättre rörlighet, flexibel ryggrad och förebygga en ond, smärtsam rygg som drabbas av ständiga låsningar. De första 40 min kör vi med balansboll och egen kroppsvikt. Sista 10 minutrarna blir det avspänning. Föranmälan krävs, maila eller ring och ange namn, telefonnummer, mobilnummer.

Livsyoga & Meditation 

Vi samlas på söndagskvällarna i höst för att möta veckan som kommer. Fokus ligger på att skapa stillhet och tystnad och finna vårt inre lugn, stilla våra tankar och skapa en högre energi. Vi börjar med att ha lättare Livsyoga rörelser för att mjuka upp kroppen och göra oss redo att meditera. De olika teman som vi kommer att möta dessa söndagar är:

Bara Vara
Kärlek & Ljus
Stillhet
Acceptans
Förlåtelse
Lyhördhet & Ödmjukhet
Möten & Relationer
Känslor & Sinnen
Söndagar kl 18.30-20.00
Välkommen med din anmälan till hösten 2010!

Info och anmälan till ulrika woxlin mobil 0733-16 67 99