OBS! Bindande anmälan gäller för samtliga kurser. Självfallet får du testa om det är något för dig. Du kan komma på drop in på alla kurser utom medicinsk yoga som är en sluten grupp.

Yoga Stretch
En meditativ, mjuk- och smidighetsyoga med fokus på vår kotpelare, ryggraden. Vi kommer att jobba med rörelser som stretchar, töjer och tänjer dina stela muskler och leder för att få bättre flexibilitet, styrka och bålstabilitet. Vi jobbar i lugnt tempo och med stor lyhördhet över sig själv och vad din kropp klarar av. Hela tiden jobbar vi med medveten djupandning, samt ujjayiandning samt avslutar med en längre avspänning. Ger dig en bra start på dagen för att möta den med större medvetenhet. Passar alla oavsett ålder. Även dig som är gravid, är under rehabilitering efter operation, olycka eller liknande eller har någon begränsning i din rörelseförmåga. Här kan du bara komma och gå på drop in om du vill.

NYHET! Medicinsk Yoga söndagar kl 16.45-18.15
Den Medicinska Yogan som innefattar ett hundratal olika pass och meditationer, indelade i åtta olika grupper, är ett utpräglat terapeutiskt system som kan användas vid rehabilitering för grupper med olika behov, t.ex. astmatiker, utbrända, personer med olika former av ryggproblem, hjärtproblem, sömnstörningar, ätstörningar, Parkinson, migrän m.fl. – och samtidigt skräddarsys för den enskildes specifika och unika behov.
Medicinsk yoga är en terapeutisk yoga form som framtagits av IMY, institutet för medicinsk yoga, Den Medicinska Yogan är utvecklad under kliniskt/terapeutiskt arbete med människor på IMY och via kursverksamhet med tiotusentals deltagare på flera hundra svenska arbetsplatser sedan början av 1996. 

Medicinsk yoga söndagar kommer innebära en sluten kurs där ingen annan yogadeltagare än de som är anmälda får deltaga. Detta för att möjliggöra reflektioner kring sitt egna yogautövande, som ges varje gång efter vi har träffats. Du får även 3 st. yoga kompendium under kursens gång med startpaket 1, 2 och 3 som vi går igenom en efter en tillsammans.

Gravid Yoga Fredagar kl 16.30-17.30
Här får du möjlighet att lära dig andas och jobba med kroppen under förlossningen. Rörelser och ställningar som kommer att hjälpa dig igenom denna fantastiska händelse och underlätta för dig och bebisen. Vi håller på 8 ggr och du är med så länge du orkar vara med. Du ska dock ha passerat 3 månaders graviditet. Föranmälan krävs. Max 25 deltagare/kurstillfälle. Maila eller ring och ange namn, telefonnummer, mobilnummer.

Core & Yoga onsdagar samt fredagar kl 12-13
Vill du ha skräddarsydd träning efter dina förutsättningar och behov? Vill du att instruktören ska se Dig och korrigera så du gör övningarna rätt gällande teknik och effekt? Då är detta träningsformen för dig! Här stärker du främst mage och rygg till en framförallt starkare kropp och snyggare hållning! Samtidigt får du bättre balans, smidighet och bålstabilitet. En mix med yoga där fokus ligger på andning med mjuk- och smidighetsrörelser för att skapa bättre rörlighet, flexibel ryggrad och förebygga en ond, smärtsam rygg som drabbas av smärta, låsningar och värk. De första 30 min kör vi med balansboll och egen kroppsvikt. 20 min yoga stretch och sista 10 min blir det avspänning och avslappning. Föranmälan krävs, maila eller ring och ange namn, telefonnummer, mobilnummer.

Livsyoga & Meditation Söndagar kl 18.30-20.00

Vi samlas på söndagskvällarna för att möta veckan som kommer. Fokus ligger på att skapa stillhet och tystnad och finna vårt inre lugn, stilla våra tankar och skapa en högre energi. Vi börjar med att ha lättare Livsyoga rörelser för att mjuka upp kroppen och göra oss redo att meditera. Vi kör ett och samma pass hälften av gångerna för att det ska landa i kroppen, manifesteras och ge större effekt. Då kommer du hänga med mycket lättare och kan fokusera mer innåt av vad övningarna ger dig.
De olika teman som vi kommer att möta dessa söndagar är:

Bara Vara
Kärlek & Ljus
Stillhet
Acceptans
Förlåtelse
Lyhördhet & Ödmjukhet
Möten & Relationer
Känslor & Sinnen
Info och anmälan till ulrika woxlin mobil 0733-16 67 99