tr_ning

Erbjudande på personlig träning! Gå 3:e ggn gratis! Läs mer här!

Special priser
10% rabatt vid köp av 5-7-10 massagekort!
Svensk klassisk Massage
Delkropp 20 min 350:-
Halvkropp 30 min 390:- 
Delkropp 40 min 400:-
Helkropp 60 min 580:-

Kurser och föreläsningar
Stresshantering och kommunikation
yoga
Core (bål- och stabilitetsträning)
Afro Dance
Upplevelsen blir desto större om du även tar till mat, hälsodrink till ett gemensamt evenemang med dina vänner, arbetskamrater, symötesgänget, möhippan, fruhippan, svensexan, födelsedagen etc.

Stresshantering och kommunikation
Föreläsning om hur du kan få mer egen tid. Förändra ditt tankesätt till nya tankemönster för att få bättre livskvalitet.

Jag skräddarsyr detta tillfälle efter önskemål. Huvudsyftet och upplägget är:
Startar med föreläsning och berättar om symtom som du bör vara uppmärksam att lyssna på. Kanske du känner igen dig på vissa, det är väldigt individuella symtom vi alla bär på. Läser verklighetsberättelser om händelser i dagens samhälle om personer som inte lyssnat innåt och vad som hände dom. Ger tips och råd om hur du kan göra i ditt vardagsliv för att få mer egen tid. Jag kommer att dela ut ett antal frågeställningar som får dig att tänka till om hur du arbetar och lever idag. Var kan jag finna mer tid? Hur ska jag bära mig åt? Dessa frågeställningar är dom vanligaste jag får när jag föreläser. Det är en stunds uppvaknande och tankearbete där du får hjälp till egenhjälp att ta tag i din situation.
Innan vi skiljs åt kommer ni att pröva på enkla yoga och meditationsövningar som du kan göra på din kontorsstol eller hemma för att hämta kraft och energi.

Välkommen med din förfrågan!
ulrika.woxlin@halsaoform.se

Träning
Hemträningsprogram skräddarsys till dig som vill ha ett bra anpassat program att kunna utöva hemma, på semestern eller vid arbetsresor. Denna träning läggs upp efter dina förutsättningar 0ch dina behov. Det kan vara enbart med egen kroppsvikt med eller utan balansboll och theraband som tar minimal plats.

Styrketräningsprogrammet - Personlig träning/Individuell träning. Här får du ett program i gymet för att uppnå effektivare träning, snabbare resultat, ökad motivation, ökad kunskap och säkrare träning. Hur stor effektförbättring du kan räkna medär lite svårt att bedöma eftersom det skiljer sig från person till person. Men för dem flesta skulle en individuellt anpassad träning leda till mer än 100% ökning av träningseffekten! Förutom att passen med en personlig tränare blir optimala så kommer också träningen på egen hand att bli effektivare vilket leder till snabbare resultat. Naturligtvis kommer även kontinuerlig uppföljning att ske för vidare inspiration, nya träningsrörelser samt tester som visar dina framsteg! Du kommer dessutom själv märka framsteg på andra sätt.
Detta ingår:
Livsstilstest
Behovsanalys
Träningsprogram
Träningsschema
Uppföljning och tester - efter önskemål och behov
Instruktion av styrke- och konditionsutrustning
Kostinformation
Recept
Länktips på olika former av inspirationssidor, hälsosam mat, träningskläder etc

Pris 1 ggr/90 min 600:-
Pris 3 ggr 1200:-
Pris 5 ggr 1900:-

Hälsopaket Företag
Här nedan presenterar jag olika förslag på hälsofrämjande åtgärder i paketlösningar för bättre översikt. Detta för att möjliggöra förändring själv när det gör ont och hur jag gör för att lindra och bota värk, stelhet samt stress. De olika aktiviteterna som jag beskriver under varje rubrik kan göras vid olika tillfällen eller återkommande för bästa effekt!

Kraft & Styrka: kostnad vid 1 tillfälle 2000 kr/h exl moms. Minst 10 personer
Styrketräning i grupp med fokus på styrketräning med egen kroppsvikt samt med vikter och maskiner. Vid fler tillfällen som upp till 10 ggr, ring för offert!

Styrka & Energi: kostnad 2000 kr/h exl.moms. Minst 10 personer
Core&Yoga - bålträning, styrka, stabilitet och balans. Avspänning, andning, stretch samt smidighet. Här stärker du verkligen mage och rygg!
Massage 30 min - Nacke, hals, axlar och rygg. 
Vid fler tillfällen som upp till 10 ggr, ring för offert!

Stillhet & Avslappning: kostnad 2000 kr/h exl.moms. Minst 10 personer
Yoga o meditation 90 min med yogans alla verktyg med andningsövningar, rörelser och tekniker, mantras, meditation och mudras samt avslappningsövning.
Massage 30 min - Huvud, nacke, hals, axlar och rygg.
Vid fler tillfällen som upp till 10 ggr, ring för offert!

Här & Nu: kostnad 2000 kr/h exl.moms. Minst 10 personer
Yoga och meditation 90 min För att rensa sinnet på måsten, kroppen från låsningar och samtidigt bli starkare både fysiskt och psykiskt. Andningsövningar och avslappningsövning. Medveten närvaro, här och nu!

Livsenergi 8 h - en heldag för grupper: Minst 10 st 750 kr/person. Lunchkostnad tillkommer ca 80 kr/person
Yoga och meditation 90 min på morgonen och en på eftermiddagen
Avlsappnad och aktivt föredrag med en mix av teori och praktiska övningar. Sinnena får vara med denna dag, smak, lukt, syn, hörsel och beröring. 
Hur påverkas hjärnan vid för mycket måsten, hur svarar kroppen på för mycket måsten, verktyg du får med dig för att förebygga och förhindra att det sätter sig i kropp, själ och sinne. Det vi bla går igenom är långsamma rörelser, hand- och fotmassage, smaksensationer, gående meditation under tystnad. Alla övningar ger dig mer medveten närvaroträning. 
Lång lunch med näringsriktig mat med helhetstänkande enligt den ayurvediska traditionen. Mat=medicin

Paket privatpersoner

SPA Paket Vila:
30 min massage - Nacke, hals, axlar, rygg, hjässa
15 min handmassage 

SPA Paket Aroma:
30 min massage - Nacke, hals, axlar, rygg, hjässa med aromaoljor
20 min fotmassage samt handmassage med mjukgörande aromaoljor.

Hälsodrink ingår i denna!